هەمەڕەنگ

ئەو خواردنانە چین کە نابێت پێکەوە بوخورێت

خواردنەوە گازییەکان و نەعنا

خواردنەوەى هەر خواردنەوەیەکى گازى دواى نانخواردن تا هەرسکردنت باشتربێت، بە یەک دەنک کورسى نەعنا تێکدەچێت و حاڵت خراپتر دەکات 

شوتى و ماست

خواردنى شوتى لەگەڵ شیردا دەبێتە هۆى تێکدانى گەدە 

خەیار و کاڵەک و ئاو

دەبێتە هۆى ئازارى گەدە 

هێلکە و شیر

لەوانەیە یەکسەر هەست بە کاریگەرییەکانى خواردنەوەى شیر لەگەڵ هێلکەدا نەکەیت، بەڵام دواى ماوەیەک هەست دەکەیت سیستەمى هەرسکردنت بە تەواوەتى تێکچووە بە هۆى ئەو پرۆتینانەوە کە لە هەردووکیاندا هەن 

سرکە و چا

خواردنى سرکە لەگەڵ چادا دەبێتە هۆى ژەهراویبوونى لەش و بە گشتى کاریگەرى لە تەندروستیت دەکات.