هەمەڕەنگ

10 سودی پرته‌قاڵ كه‌ نایزانن!

به‌ پێی توێژینه‌وه‌ نوێیه‌كان كه‌ پرته‌قاڵ بۆ چه‌ندین جۆری نه‌خۆشی سودی هه‌یه‌ كه‌ لێره‌دا ئاماژه‌ به‌ 10جۆری ده‌كه‌ین:
1ـ به‌سوده‌ بۆ قۆناغی دووگیانی و كۆنترۆڵ كردنی فشاری خوێن له‌م قۆناغه‌دا و دابه‌زاندنی رێژه‌ی خوێ.
2ـ بۆنه‌كه‌ی هێور كه‌ره‌وه‌ی مێشك و ده‌ماره‌.
3ـ پرۆسه‌ی هه‌رسكردنی خۆراك له‌ گه‌ده‌دا ئاسان ده‌كات.
4ـ به‌هۆی بوونی كالیسیۆم ددانه‌كان به‌هێز ده‌كات و رێگه‌ له‌ نه‌خۆشیه‌كانی ده‌م و ددان ده‌گرێت.
5ـ سیستمی به‌رگری له‌ش له‌ به‌رامبه‌ر نه‌خۆشیه‌كانی وه‌ك ئه‌نفلۆنزا و سوڕی مانگانه‌ و هه‌ڵامه‌ت به‌هێز ده‌كات.
6ـ ئاره‌زوی خواردن ده‌كاته‌وه‌.
7ـ ئاوی پرته‌قاڵ له‌كاتی راهێنانی وه‌رزشی خۆراكی تایبه‌ت به‌ له‌ش ده‌گه‌یه‌نێت.
8ـ رۆژانه‌ خواردنه‌وه‌ی نیو كوپ ئاوی پرته‌قاڵ رێگه‌ له‌ نۆره‌ی مێشك ده‌گرێت.
9ـ وه‌ك ژده‌ ئۆكسانێك له‌ش له‌ ژه‌هره‌كان پاك ده‌كاته‌وه‌.
10ـ كێشه‌كانی گه‌ده‌ چاره‌سه‌ر ده‌كات و رێگه‌ له‌ دروست بوونی به‌ردی گورچیله‌ ده‌گرێت.